Nunca faça isto depois dos 40!

 

 

É um enorme risco, também para os mais jovens!

Assista o vídeo e verá sobre o que se trata. Você já pode ter se exposto a risco e nem sabe. Vale a pena assistir, sua saúde agradece!

  

https://www.youtube.com/watch?v=R8CkKLH8LB8 

 

 

Sobre ovos

Bom dia, gente!

Neste vídeo, o Dr. Lair Ribeiro fala um pouco sobre os benefícios do ovo para a saúde. Vale a pena assistir.

Bom final de semana pra vocês e até a próxima!

Limão: entenda porque...

 ...Tomar limão todos os dias pode revolucionar sua saúde!

Sobre a importância da água com limão em jejum pra um organismo saudável.

Vale a pena assistir!

Vamos falar sobre chá?

 

Chá é coisa muito boa (pra quem gosta, é claro)! No trabalho, tenho uma caixa com chás de várias ervas. Tomo de um sabor, intercalo com água, tomo de outro sabor... É muito bom, ainda mais quentinho no inverno (mas gosto de chá quente no verão também). Além de saborosos, eles têm propriedades benéficas ao nosso organismo. Daí, o legal de diversificar as ervas. Mas mesmo aquilo que é bom pra saúde, quando em excesso, se torna nocivo a ela. 

Hoje, está muito difundido o uso do chá verde. É saboroso e traz benefícios à saúde quando bebido na medida certa. Porém, são pouco divulgados na mídia os malefícios de seu uso excessivo. Mais de 500 ml ao dia (cerca de 2 xícaras, que é o limite seguro diário), já traz problemas. Por vezes, os problemas de saúde não aparecem a curto prazo, mas sim a médio e a longo. O organismo vai sendo intoxicado aos poucos (tipo a nora que vai colocando veneno em doses homeopáticas na comida da sogra, rsrs...). 

Um dos órgãos que sofre é o fígado, que vai sendo sobrecarregado e intoxicado gradativamente, até que um dia levanta a bandeira branca. Outro é o sistema nervoso. Quantas pessoas que passam o dia tomando chá verde e que acabam tendo insônia, ansiedade, irritabilidade. O que prejudica também no relacionamento interpessoal. Essas alterações são em função da cafeína que o chá verde possui, quando em excesso no organismo. Além disso, ele não deve ser tomado próximo às refeições, uma vez que atrapalha a absorção de ferro (causando anemia) e de cálcio (enfraquecendo os ossos). O ideal é ser bebido até meia hora antes, e só duas horas depois, das refeições. Quando usado em cápsulas, a coisa fica pior ainda pela alta concentração do produto (veja a matéria linkada no final da postagem).

No início, não é fácil largar o vício do chá verde (sim, em excesso, ele vicia justamente pela cafeína). É tão sacrificoso quanto deixar o vício do café ou do chocolate. Mas vale a pena o esforço, sua saúde agradecerá.

Têm muitos artigos bons na Internet tratando sobre esse tema. Dentre eles, escolhi este que fala resumidamente sobre o assunto. Foi escrito por uma profissional que é nutricionista, clínica funcional e fitoterapeuta. Espero que seja útil, e compartilhe com quem esteja precisando dessa informação. 

Boa leitura pra vocês!

Benefícios e Malefícios do Chá Verde

Por Paula de Mendonça Fernandes

Chá verde: sim ou não?

Você gosta de chá verde? Por que devemos consumi-lo? E quando não devemos? O chá verde é extraído da planta Camellia Sinensis. É dessa mesma planta que se originam outros chás, como o preto e o chá branco, mas o que diferencia o chá verde dos demais são as suas propriedades, das quais veremos em mais detalhes no post de hoje.

Ele tem sido muito elogiado devido aos seus benefícios para a saúde e seu consumo aumentou de forma significativa nos últimos anos. Mas será que ele pode causar algum malefício?

Rico em antioxidantes, o chá verde ajuda a evitar a ação destrutiva das moléculas de radicais livres, essas são responsáveis pela degeneração das células. Com isso, muitos problemas de saúde são evitados, tais como câncer, antienvelhecimento precoce, diabetes, desintoxicação, entre outros. Por isso ele é ótimo para o bom funcionamento do organismo e para prevenir doenças.

A bebida também pode aumentar a atividade da lipase intestinal ou pancreática, contribuindo para uma menor absorção de triglicerídeos e colesterol. Muito usado por quem deseja perder peso, o chá verde também é um termogênico natural que auxilia o organismo a queimar gordura, devido à substância bioativa EGCG e à cafeína. Mas não é milagre, ele apenas acelera o metabolismo e ajuda no seu bom funcionamento. Para quem pratica atividade física e precisa de um termogênico natural este chá é muito indicado.

Contudo, além de benefícios também podemos encontrar alguns malefícios. O indicado é o consumo de uma a duas xícara por dia e não é recomendada sua ingestão no período noturno, pois como ele possui cafeína pode atrapalhar o sono. Devido à presença de cafeína também, o chá não é indicado para hipertensos e pessoas que possuem gastrite.

O excesso de chá verde pode prejudicar o fígado e outros órgãos, por isso não recomenda-se excessos. Aliás, nada é bom se consumido em excesso, certo? Além disso, para as pessoas que possuem hipotireoidismo não recomenda-se seu consumo, devido as suas catequinas que podem reduzir a função da tireoide, por diminuir a colocação de iodo nesta glândula.

Como preparar o chá verde?

Ferva 500 ml de água e desligue o fogo, acrescente 1 colher de sopa da erva e cubra por 3 a 5 minutos. Não reaqueça a bebida e a ingira por até 12h. 

Fonte do artigo: https://www.paulanutri.com.br/blog-da-nutri/benef%C3%ADcios-e-malef%C3%ADcios-do-ch%C3%A1-verde

 

Leia também: https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/capsulas-de-cha-verde-levam-transplante-figado/

 

 

Desodorante caseiro

Olá, pessoal!

Como todo mundo sabe, os tempos modernos têm suas vantagens. Numa visão futurista, se existisse máquina do tempo, e alguém de, digamos, 200 anos atrás pudesse vislumbrar o que existe hoje: luz elétrica, água encanada, avião, telefone, etc... Ficaria, simplesmente, fora de si! 

Mas a evolução também traz sua desvantagens, e a poluição é uma delas. Diariamente, estamos expostos a componentes químicos no ar, na água, nos alimentos, nos produtos de limpeza... E também nos produtos de higiene e cosméticos. Penso que o que pudermos fazer pra minimizar nossa exposição aos químicos, principalmente aos mais perigosos pra saúde, é válido.

Assim, quero falar um pouquinho sobre um produto de higiene pessoal que é de amplo uso: o desodorante. Na sua maioria, possui peróxido de alumínio. O alumínio é cumulativo no organismo e desencadeia muitos problemas de saúde, inclusive doenças neurodegenerativas.

Existem no mercado desodorantes sem alumínio e sem outros componentes tóxicos em suas formulações. Percebo uma grande diferença entre os desodorantes naturais e os químicos: os naturais, com o tempo de uso, diminuem o odor característico do suor nas axilas (o vulgo 'cecê'). Atesto isso por mim, que tenho percebido isso no tempo usando desodorante caseiro. Isso me fez lembrar das pessoas do tempo dos meus avós que usavam produtos naturais, tipo o bicarbonato de sódio diluído em água (olha aí uma sugestão que funciona), e tinham pouco mau cheiro nas axilas. 

Nas minhas pesquisas, descobri que os desodorantes com produtos químicos, além de matar as bactérias causadoras do mau odor, também matam as bactérias boas (tadinhas delas...). Essas 'bactérias do bem' são as que impedem de ficarmos com mau cheiro. Por isso que as pessoas habituadas a usar produtos naturais têm bem menos odor desagradável nas axilas do que aquelas que usam os químicos. Inclusive, têm pessoas que usam apenas algum óleo (de coco, de karité), fazendo a vez de desodorante. Dizem que o óleo mantém as bactérias boas e não deixa as ruins se desenvolverem, evitando assim o mal cheiro. Mas esse eu não testei; fica de sugestão se alguém quiser testar.   

A mais ou menos um ano, optei por usar desodorante caseiro, feito com ingredientes também não agressivos. Comecei a procurar na Internet por produtos alternativos aos desodorantes industrializados. Até que encontrei este do vídeo abaixo 👇. Resolvi fazer e experimentar, e fiquei super satisfeita com o resultado. Realmente, funciona! 

A estrela da receita é o leite de magnésia (o original, sem sabor). Sim, ele mesmo! Fiz apenas algumas alterações na receita. Você pode usar glicerina pura (sem nenhum outro componente misturado), se não encontrar a glicerina bi-destilada. E coloco o dobro da quantidade de glicerina sugerida pra cada 50ml de leite de magnésia, pra que fique mais hidratante. Maneje a quantidade de glicerina conforme a necessidade de sua pele. No vídeo, é sugerido usar algumas gotas de um óleo essencial. Além de perfumar, ele também pode ajudar se tiver propriedades bactericidas (como o óleo de melaleuca ou o de lavanda, por exemplos). Coloco apenas 3 gotas de óleo essencial pra cada 50ml de leite de magnésia. Dessa forma, perfuma a mistura e não mata as bactérias boas da pele. 

Fica aí a sugestão. Que tal fazer pra testar? Garanto que vale a pena! 😉

Até a próxima!

 

 

 

Alerta às mulheres

De uns anos pra cá, a indústria da beleza tem bombardeado o público feminino com uma infinidade de propagandas como nunca antes. Tudo com o objetivo de criar necessidades que antes não existiam. São cremes que não acabam mais, cada um prometendo um benefício diferente. São maquiagens de diversos tipos, com os mais variados efeitos na pele. Muitas mulheres caem na armadilha, PRECISANDO comprar tais e tais produtos para se sentirem satisfeitas (e o problema é que nunca encontram a tal satisfação, pois logo mais, lançam outro produto que promete ser melhor do que o que elas já têm).

Essa indústria se aproveita da vaidade feminina, que não para nos artifícios externos de beleza. Cada dia, mais mulheres têm se sujeitado a procedimentos cirúrgicos, puramente estéticos, visando alcançar o padrão de beleza dos sonhos. Entre essas cirurgias, a mais corriqueira é a de colocação de próteses de silicone nos seios. Porém, essa mesma indústria que gasta milhões em comerciais para criar a necessidade omite o lado negro desse tipo de procedimento invasivo. Não fala para as mulheres do alto risco de desenvolver uma síndrome imuno-inflamatória, entre outros problemas que podem surgir. Sobre esse assunto, deixo estes dois vídeos. O segundo é a continuação do primeiro. Convido você, mulher ou homem que esteja lendo este post, a assistir e a divulgar para as mulheres do seu círculo social. De repente, você nem sabe que uma delas está pensando seriamente em colocar próteses. E esses vídeos poderão ajudá-la a pensar melhor e a optar pela sua saúde. Fica a dica!

 

Para manter sua coluna vertebral saudável

COMO CUIDAR DA SUA POSTURA NO DIA-A-DIA

07/04/2010

Em qualquer lugar que você esteja, é quase certo ouvir alguém reclamando de dor nas costas. Esse tormento atinge quase 80% das pessoas. A dor nas costas é fácil de explicar: de nossa medula espinhal saem nervos e quando por algum motivo os nervos são comprimidos, com certeza suas costas vão doer.

Vários fatores podem afetar suas costas, desde posturas inadequadas, quedas, tensão muscular provocada por estresse entre outros. Para prevenir estes problemas é fundamental adotar uma postura correta sempre, e isso vale principalmente para crianças e adolescentes que passam muito tempo diante do computador ou jogando vídeo game. As dicas abaixo, se adotadas diariamente vão lhe auxiliar em muito a evitar este problema agora ou futuramente.

Como Levantar-se da Cama ou do Chão

Procure sempre levantar-se lentamente, ao invés de fazê-lo de modo brusco com um impulso para frente.

Gire lateralmente até ficar deitado de lado, com o braço que está acima do corpo apóie-se na cama ou no chão e transfira o peso para o braço, logo em seguida ajude com o braço de baixo e fique sentado na cama ou no chão, apóie-se nas pernas e fique em pé.

Fazendo isso você evita sobrecarregar sua coluna e transfere o peso do corpo para os braços e pernas.

Carregando Mochilas, Sacolas de Compras e Malas

As mochilas devem ser presas às costas e não penduradas em só ombro. As compras devem ser divididas em ambas as mãos com pesos médios. Malas e outros objetos pesados devem ser levados em um carrinho, que deve ser empurrado e não puxado.

Na Pia do Banheiro

Geralmente as pias são baixas e você faz sua higiene arqueado. Evite esta posição procurando escovar os dentes, maquiar-se ou fazer a barba em posição ereta, olhando no espelho ou dobrando um pouco seu joelho em vez de sua coluna ou se preferir sente-se num banquinho.

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Na Hora de Vestir-se

É nesta hora que a coluna sofre. Procure não se equilibrar numa perna só para colocar as meias, sapatos e calças. A melhor posição para sua coluna é a sentada e procure optar por roupas que tenham fechos na frente e assim você evita as torções.

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Sentado na Hora das Refeições

Cuide desta posição para não agredir a sua coluna. A cadeira correta tem encosto e assentos anatômicos, encaixe para as nádegas e altura certa para que os pés toquem o chão. Uma dica muito importante é que você sempre sente sobre os ísquios (o ossinho de cada nádega) assim sua coluna sempre estará numa posição correta.

A altura da mesa deve ser levada em consideração sendo a correta aquela em que os braços possam fazer um ângulo de 90 graus com os cotovelos.

Outra dica importante é não comer com os cotovelos apoiados e abertos na mesa, pois isso propicia uma postura “corcunda” na sua coluna além de ser deselegante.

Ao Caminhar

Caminhar com postura inadequada resulta em dores nas costas. Nada de ombros encolhidos e cabeça baixa.

Na caminhada olhe em direção ao horizonte, com as costas sempre retas. Os passos sempre devem respeitar o arco plantar para dissipação das forças na caminhada procurando sempre começar tocando o solo com o calcanhar, depois a planta do pé e por último a ponta do pé.
Use sempre um sapato confortável adequado ao tipo de terreno que irá caminhar e com dois ou três centímetros de altura. Se for praticar um esporte use um tênis adequado para a modalidade e não economize neste item.

Um truque muito útil para verificar se você está com a coluna numa posição correta é esse: permaneça em pé e sem mexer o pescoço olhe para o seu lado direito e depois o lado esquerdo (somente com os olhos) e se você conseguir olhar seus ombros é sinal que você está com as costas arqueadas. Arrume suas costas e faça o teste novamente e perceberá que os seus ombros “sumiram”, pois suas costas estão posicionadas corretamente.

Levantando Objetos do Chão

É impressionante que para pegar um objeto do chão a primeira coisa que muitas pessoas fazem é curvar as costas e pegá-lo. Com isso sua coluna faz um esforço para não deixar você cair à frente e por cima disso terá que sustentar todo o peso do objeto.

O correto é abaixar como se fosse ficar de cócoras com as costas retas e transferir a função de levantar o objeto para a maior massa muscular do corpo que é nossas pernas (veja o tamanho de suas coxas). Após isso apanhe o objeto e coloque-o perto do seu corpo o mais possível e levante-se progressivamente fazendo força com as pernas. Porém se o objeto pesar mais que 20% do seu peso, não o levante. Role-o, empurre-o, divida o peso em pequenas partes ou peça ajuda.

Pegando Objetos Que Estão ao Seu Lado

Nossos discos entre as vértebras que funciona como um sistema hidráulico para manter as vértebras separadas atua para amortecer qualquer desequilíbrio ou pressão o que permite que nossa coluna se movimente para frente, para trás e para os lados, mas não em girar. Quando você gira o corpo com os pés fixos no chão as fibras que protegem o disco são torcidas como quando se abre uma tampa com rosca, as fibras são estiradas além de sua resistência e podem se romper e com isso causar sérios danos a sua coluna. 

Por isso quando de repente o seu telefone tocar ou precisar pegar algum objeto que esteja ao seu lado ou mais para trás, o melhor é virar todo o corpo e ficar de frente para o objeto que deseje pegar e nunca fazer outro movimento que torça o seu corpo.

Pegando Objetos no Alto

O que você faz quando tem de trocar lâmpadas, pegar alguma coisa no armário ou regar uma planta que está num plano mais alto? Fica na ponta dos pés? ERRADO. Com isso você acentua a curvatura da sua coluna lombar comprimindo o disco vertebral e este pode comprimir um nervo e causar dor nas costas. Procure sempre usar uma escada ou banquinho e os braços nunca devem ultrapassar a altura dos ombros.

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Dormindo com a Coluna Preservada

A postura ideal para dormir é de lado com as pernas dobradas. Para isso é imprescindível um travesseiro de 10 a 15 centímetros de altura e resistente. Um colchão de acordo com o seu peso e altura (o selo de qualidade Pró-Espuma, garante isso) é o mais adequado, pois vai sofrer somente as deformações necessárias pra manter sua coluna em dia.

Dormir sobre a barriga ou de costas sobre um colchão mole e deformado pode causar dor lombar.

Lendo ou Assistindo Televisão na Cama

Como é gostoso ler ou assistir um filme no conforto de sua cama. A tendência na posição sentada na cama é você literalmente começar a escorregar o corpo e adotar uma posição extremamente prejudicial a sua coluna. Para evitar isso adote o hábito de procurar apoiar toda a sua coluna num apoio firme e manter a cabeça neutra, para isso observe sempre que deve haver uma distância entre o seu queixo e seu peito (normalmente à distância entre o seu indicador e polegar afastados).

Cuide da sua coluna, pois uma vida saudável se adquire também com uma boa postura.

Fonte: http://www.personalcorpo10.com.br/2007/09/como-cuidar-da-sua-postura-no-dia-a-dia/

Produtos de limpeza e saúde

Dicas úteis de uso de produtos de limpeza, e de como usá-los sem comprometer a saúde. Também cuidados de higiene no banheiro. Vale a pena assistir!

Modo correto de limpar a casa

http://youtu.be/w-zhLdjc6Rs

Dr. Bactéria ensina a cuidar do banheiro

http://youtu.be/jTfOKTulAD0

Mulheres, salto alto e saúde

Salto alto é muito bonito, mas vamos combinar: pra usar, tem de saber levar. Como não sei levar, nunca uso salto muito alto (acima de 10 cm). Quando muito altos, os joelhos tendem a flexionar pra compensar. Essa flexão acontece naturalmente. Só a prática no uso pra domar essa compensação natural. Mas como a maioria não tem prática, algo que era pra deixar a mulher elegante acaba produzindo o efeito contrário. Uma imagem medonha de se ver! Poupem-nos, e poupem-se do mico...

Bem, meu foco neste post é o lado clínico da coisa. Fica aí um breve texto que acredito ser útil pra todas, como foi pra mim também.


OS PERIGOS DO SALTO ALTO PARA A SAÚDE

Usar salto alto é algo comum no universo feminino. As mulheres encontram nesse tipo de calçado uma forma de se manterem elegantes e mais bonitas. Entretanto, os sapatos de salto alto podem comprometer a saúde, principalmente quando eles são usados todos os dias e de forma inadequada.

Ortopedistas capacitados explicam que os calçados de salto alto devem ser usados apenas em ocasiões especiais, já que o uso contínuo compromete os tendões e ligamentos da perna. O desconforto e as dores geradas são formas de manifestação encontradas pelo corpo para mostrar que alguma coisa está errada.

O salto alto faz com que todo o peso do corpo seja inserida a parte da frente dos pés, o que causa danos à região e eleva a pressão exercida pelo calçado. Entre os problemas provocados pelo uso de salto alto, aparecem: entorse, rupturas, joanetes, varizes e deslocamento nos joelhos. Use sapatos baixos no seu dia-a-dia para dar estabilidade ao seu calcanhar e não colocar a saúde em risco.

Fonte: http://www.blogativo.net/2009/05/os-perigos-do-salto-alto-para-saude.html